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간헐적 단식의 생체 작동 원리 # Onefifty 장약사입니다. 오늘은 간헐적단식에 대해 간단히 이야기 해보려고 합니다. 간헐적 단식의 원리는 인슐린 분비를 정지시키는 것에 있다. 인슐린은 혈액속에 있는 당을 온몸으로 분산시켜주는 역할을 하는데, 당이 분산되는 과정 중 하나가 지방으로 저장되는 것이다. 사람이 단식기간을 갖지 않으면 (당이 몸속에 계속 들어가면) 인슐린이 항진된 상태가 되는거고, 항진된 인슐린은 당을 원료로 지방을 계속 생성하여 비만하게 만들고, 이에 대한 신체의 방어기재로서 인슐린 감응성(민감도)를 낮춘다. 적당한 식이를 하는 경우 인슐린은 우리몸에서 가장 중요한 호르몬이라고해도 과언이 아닌데, 위와 같은 상황 (당이 몸속에 계속 들어감)에서는 인슐린에 대한 민감도가 떨어져, 정작 적절히 인슐린이 쓰여야 할 상황에서..

운동은 어떻게 해야 하는가? 에 대한 해답 일주일에 2~3번씩 운동은 하고 있지만, 현상유지정도만 하고 있는 내 상황을 보고 좀 더 체계적으로 운동을 할 수는 없을까 생각하여 유튜브를 탐색하였는데, 운이 좋게도 마스터최 라는 분의 유튜브를 보게 되었음 이 강의는 운동하는 비법이기도 하지만, 우리 삶을 관통하는 핵심적인 비법인 것 같기도 하여 공유 - 레크레이션 운동은, 운동을 함으로써 여러 효과를 기대하는 것 - 레크레이션 운동도 물론 중요하지만 장기적인 여정을 시작하는데 있어서는 적합하지 않음 - 손전등으로는 불을 낼 수 없다는 것과 같은 이치 - 레크레이션 운동이 문제란 것은 아니지만, 레크레이션 운동을 통해 올바른 성장을 바라는 것은 문제가 될 수 있음 - 트레이닝은 돋보기로 한 점을 빛을 모으는 것과 같은 속성을 지님 - 이 목표를 달성하..

산화스트레스(Oxidative Stress)를 줄이는 방법 안녕하세요. Onefifty 장약사입니다. 오늘은 산화스트레스가 무엇인지, 그리고 산화스트레스를 줄이는 방법에는 무엇이 있는지 알아보고자 합니다. 산화스트레스란 무엇인가? 산화 스트레스는 신체의 항산화 방어 기능이 활성산소라는 불안정한 분자의 생성으로 인해 압도되는 상태임 활성산소는 세포, 단백질, DNA를 손상시켜 노화, 염증, 암, 심장병, 신경 퇴행성 질환과 같은 만성 질환을 비롯한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있음 우리 몸은 정상적인 세포 과정의 부산물로 활성산소를 생성하지만 방사선, 대기 오염, 독성 화학물질 노출과 같은 외부 요인으로 인해 활성산소가 생성되기도 하는데, 체내에서 자연적으로 발생하는 화합물인 항산화제는 활성산소를 중화시키고 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 될 수 있음 산화 ..

좀비세포(Zombie Cell)에 대하여 2 좀비세포는 무엇인가요? 노화 세포라고도 하는 좀비 세포는 분열과 성장이 멈췄지만 여전히 신진대사 활동을 하는 세포입니다. 좀비 세포는 나이가 들면서 축적되는 것으로 알려져 있으며 심혈관 질환, 당뇨병, 특정 유형의 암을 비롯한 여러 노화 관련 질병과 관련이 있습니다.좀비 세포는 주변의 건강한 세포와 조직에 염증과 손상을 일으킬 수 있는 다양한 유해한 신호 분자를 분비합니다. 일부 과학자들은 건강을 개선하고 노화 과정을 늦추기 위해 좀비 세포를 제거하거나 유해한 영향을 줄일 수 있는 약물이나 기타 개입 방법을 연구하고 있습니다. 좀비세포가 분비하는 SASP(Senescence-Associated Secretory Phenotye) SASP는 노화 관련 분비 표현형의 약자로, 노화 세포에서 분비되는 사이토카..

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